Dans des conditions très difficiles, Manuel Giordano a réalisé une belle performance en prenant une bonne 13ème place en 3h07. Dans la course, Catherine Besson-Morel termine en 4h48min et Frédéric Vilespy en 4h27min.
Les conditions météo sont difficiles actuellement, et l’entraînement vélo peut s’avérer un peu délicat pour les cyclistes et triathlète. L’home-trainer peut s’avérer être un bon outil de substitution, même si bien sûr, il ne remplacera pas l’entraînement sur la route, il permettra d’optimiser le travail sur les qualités de vélocité, couplé a un travail de force… vers des séances accès sur la PMA… Les membres abonnés à ED-Sport peuvent retrouver la progression Hiver 2010 Home-trainer sur l’espace membre.
Exemple de séance : Force- Vélocité
10min V1 échauffement souple + 4x (30’’ accél. Progressive en vélocité (passer progressivement de 80rpm à de l’hyper vélocité) / 30’’ souple) 1 min souple+ 4 séries de (3min V2-V3 55-60rpm Force Gros Braquet Forte résistance + 1min V3 Vélocité > 110rpm + 1min souple) + 10 min V1 (les intensités d’effort (V1, V2…) sont décrites sur fiche individuelle en PMA et / ou en FC)
