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Résultats
(tous les résultats)
L'équipe
masculine prend la 13ème place de la coupe de france en contre la
montre par équipe à Gruissan...
Aux foulées de Drumettaz-Clarafond :
16,8 km avec D+ 450m. Olivier Massard Termine 106ème en 1h14min27...
RESULTATS
MONTEE DE LA CROIX
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Portrait
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Entraînement
Séance course
à pied de la semaine 42
Séance (féminine)
Echauff 2X 5mn trottées/30sec marchées + 4x30’’
Accélération progr jusqu'à C6 rir=1’ trottées
+ 40 min C1 + 2x5min trottées /30sec
marchées + Etirements 5’
Séance 1:
Echauff
15 mn C1 + 4x30’’ Accélération progr jusqu'à C6 rir=1’ trottées +
10min C2 - 10min C3 - 10min C2 – Retour au calme : 10min C1 +
Etirements 15’
Séance 2:
Echauff 10
mn trottées + 4x30’’ Accélération progr jusqu'à C6 rir=1’ trottées
+ 45min C2 + 10min
trottées + Etirements 5’
Planning
2009
Catalogue
Tenues 2009 |
