27/01/2010

Quelques résultats du W-end : Trail de Sancy et Régionaux de Cross…

posté à 09h48

De belles perfs au Trail de Sancy… Thierry Martin réalise 3h38 sur le 30 km à la 71ème place, tandis qu’Arnaud Etienney prend la 112 ème place en 3h49… sur le 20 km, Geoffrey Gobet prend la 20ème place en 2h00 !!
Quelques résultats sur les régionaux de cross (Bourgogne)  :  Forte délégation d'athlètes du club de Morvan Oxygène et d'autun triathlon: nous noterons surtout que chez les juniors, Maud Cloix remporte le titre de championne de Bourgogne pour la seconde année, tandis que Pierre Défontaine prend la 3ème place et Jérémy Obozil la 10ème place. Vincent Dufournaud prend la 7ème place en Cross court… /…  A noter aussi la belle 2ème place chez les séniors cross long de Loic Monsarat du Morvan Oxygène...tous les résultats sur http://bases.athle.com/
A été ajouté une progression Home trainer dans l’espace membres.

 

18/01/2010

Préparez votre stage d'entraînement pour cet été...

posté à 11h16

2 Stages d'été seront organisés du 5 juillet au 16 juillet 2010.

Pour un moindre coût considérant la période touristique, vous pourrez effectuer un stage d'entraînement dans de parfaites conditions avec de nombreuses possibilités d'hébergement. (Pourquoi pas en famille?????)

Possibilité d'effectuer les deux semaines de stages d'affilées...

Voir Rubrique "Stages: été 2010"

 

16/01/2010

le petit récit de Manuel Giordano au Trail Blanc de Serre Chevalier...

posté à 13h20

Salut Manu,
tout juste rentré de Serre Chevalier, je te fais un petit topo du WE :
D'abord, vu les conditions météo du samedi, on a mis 7 heures pour y aller (ouf !) contre 3h 15 au retour (route nickel).
Bref, la course a été longue et difficile : neige fraîche donc appuis très fuyants (quand il y en avait) et nécessité de bien choisir sa trajectoire mais bonne météo
Je prends le départ un peu noyé dans la masse, mais je reviens assez vite pour me replacer avant d'attaquer le 1er raidillon sur une piste de ski alpin. 

 

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16/01/2010

Catherine Besson Morel et Frédéric Villespy ont aussi réalisés le trail blanc

posté à 13h16

 

12/01/2010

Nos participants au Trail blanc de Serre Chevalier… Conditions météo mauvaises : Place à l’home-trainer !

posté à 09h13

 Dans des conditions très difficiles, Manuel Giordano a réalisé une belle performance en prenant une bonne 13ème place en 3h07. Dans la course, Catherine Besson-Morel termine en 4h48min et Frédéric Vilespy en 4h27min.
Les conditions météo sont difficiles actuellement, et l’entraînement vélo peut s’avérer un peu délicat pour les cyclistes et triathlète. L’home-trainer peut s’avérer être un bon outil de substitution, même si bien sûr, il ne remplacera pas l’entraînement sur la route, il permettra d’optimiser le travail sur les qualités de vélocité, couplé a un travail de force… vers des séances accès sur la PMA… Les membres abonnés à ED-Sport peuvent retrouver la progression Hiver 2010 Home-trainer sur l’espace membre.
Exemple de séance : Force- Vélocité
10min V1 échauffement souple + 4x (30’’ accél. Progressive en vélocité (passer progressivement de 80rpm à de l’hyper vélocité) / 30’’ souple) 1 min souple+ 4 séries de (3min V2-V3 55-60rpm Force Gros Braquet Forte résistance + 1min V3 Vélocité > 110rpm + 1min souple)  + 10 min V1 (les intensités d’effort (V1, V2…) sont décrites sur fiche individuelle en PMA et / ou en FC)

 



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